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Selbsthilfegruppe Spielsucht Bremen

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Versuchen Sie einmal, um abzunehmen, völlig auf Bier oder völlig auf Brot und Nudeln oder völlig auf Süsses zu verzichten.

Sie wissen, dass Sie vielleicht kurzfristig Erfolge haben werden, aber mittelfristig wird es dann umso schlimmer.

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Das heisst, Ihr Körper lernt, dass Situationen entstehen können, in denen es plötzlich kein Fett mehr gibt.

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Genauso ist es bei den herkömmlichen Spielsucht-Therapien. Anstatt sie von heute auf morgen völlig auf Null herunterzufahren.

Schauen Sie sich andere Süchte an: bei Heroinabhängigen wird oft auch erst einmal Methadon verschrieben, um Schritt für Schritt den Körper von der Droge zu entwöhnen.

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Ja, Sie lesen richtig. Ihre Aufgabe bei Spielsucht-Selbsthilfe ist jetzt, dem Gehirn nach und nach neue Lösungen anzubieten, um zum gleichen Ergebnis zu kommen.

Sie werden mit Ihrer Spielsucht-Selbsthilfe scheitern, wenn Sie versuchen, dem Gehirn sofort alles wegzunehmen, was es bisher gelernt hat.

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Und ordnen Sie diese danach, wie sehr Sie sich dafür schämen. An zweiter Stelle steht vielleicht, dass Sie oft an drei Automaten parallel spielen und dabei völlig die Kontrolle verlieren und dann oft Euro an einem Tag verlieren.

An dritter Stelle …. Die Spielsucht — wie alle anderen Süchte auch — hat die Eigenschaft, dass die Dosis immer mehr gesteigert wird und Sie ein immer stärkeres Schamgefühl quält.

Wahrscheinlich steht ganz oben auf Ihrer Liste die Aktivität, die der stärksten Dosis entspricht. Genau da müssen Sie jetzt ansetzen. Sie müssen die Dosis langsam wieder herunterfahren.

Dies kann weh tun und Spannungen erzeugen, aber niemand sagt, dass Spielsucht-Selbsthilfe leicht ist. Aber es ist, wie gesagt, immer noch leichter und erfolgsversprechender, die Dosis langsam zu reduzieren als einen Jojo-Effekt zu provozieren.

Überlegen Sie sich für jede dieser Situationen einmal, wie Sie in etwa den gleichen Kick hätten bekommen können, aber mit etwas weniger Einsatz.

Wenn so eine Situation wieder auftritt, wie können Sie ein klein wenig die Kontrolle zurückbekommen? Wir werden Ihnen später im Programm ja genug Strategien an die Hand geben, aber versuchen Sie den ersten Schritt einmal selber: wie werden Sie es schaffen, vielleicht einen.

Wie können Sie vielleicht ein Zeitlimit setzen, wie lange Sie maximal in einer bestimmten Situation spielen werden?

Wichtig ist, dass Sie sich keine ehrgeizigen Ziele setzen.

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